![Makaron z kurczakiem, brokułem i szpinakiem (BLW, dla dzieci) Makaron z kurczakiem, brokułem i szpinakiem (BLW, dla dzieci)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/46f3a773-dd5b-4952-9bbf-5b4b1804940c/Derivates/d9da4130-c8c6-4c91-bfcc-cf8dc7d163d6.jpg)
Wersje kompatybilne
Makaron z kurczakiem, brokułem i szpinakiem (BLW, dla dzieci)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
40
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
lub 40 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 1500 g wody
- 300 g makaronu, suchego, typu świderki, o czasie gotowania ok. 11 min (patrz wskazówka)
- 450 g fileta z piersi kurczaka, pokrojonego na 2 cm kawałki
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 150 g brokułu, podzielonego na 2 cm różyczki
- 60 g liści szpinaku baby, świeżych
- 200 g sera mascarpone, podzielonego na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 160 g
- Kalorie
- 1054.8 kJ / 252.1 kcal
- Białko
- 16.2 g
- Węglowodany
- 23.1 g
- Tłuszcz
- 10.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.8 g
- Błonnik
- 1.4 g
- Sód
- 156.1 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Jogurt z sosem owocowym (BLW, dla dzieci)
15min
Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
35min
Krupnik z kurczakiem (BLW, dla dzieci)
1 Std. 20 Min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30 Min
Ryż z kurczakiem curry
55 Min
Hummus z pieczoną papryką (BLW, dla dzieci)
50 Min
Mac'n'cheese z mięsem i kimchi
1 Std.
Makaron bolognese z indykiem (BLW, dla dzieci)
1 Std. 25 Min
Wytrawne muffinki warzywne z serem (BLW, dla dzieci)
45 Min
Spaghetti Bolognese
40 Min
Cukiniowy omlet na białkach
30 Min
Placki z cukinii (low carb)
50 Min