Kurkuma-Ingwer-Suppe mit gemischtem Gemüse

Name: Kurkuma-Ingwer-Suppe mit gemischtem Gemüse
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 20 g Ingwer, frisch; 30 g Schalotten; 15 g Olivenöl; ½ TL Kurkuma, gemahlen; 300 g Hähnchenbrust, ohne Haut, ohne Knochen; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 1 TL Salz; ½ TL Pfeffer; 800 g Wasser; 200 g Möhren; 100 g Shiitakepilze, frisch; 100 g Edamame, TK; 2 Frühlingszwiebeln

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Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 20 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

Liczba porcji 4 Portionen

Składniki

20 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
30 g Schalotten, halbiert
15 g Olivenöl
½ TL Kurkuma, gemahlen
300 g Hähnchenbrust, ohne Haut, ohne Knochen, in Würfeln (ca. 2 cm)
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
1 TL Salz
½ TL Pfeffer
800 g Wasser
200 g Möhren, in Scheiben (ca. 5 mm)
100 g Shiitakepilze, frisch, halbiert
lub 100 g Champignons, halbiert
100 g Edamame, TK, aufgetaut
lub 100 g Erbsen, TK, aufgetaut
2 Frühlingszwiebeln, in dünnen Ringen
10 g Sesamöl, geröstet (opcjonalnie)

Wartości odżywcze: na 1 Portion
Kalorie: 958 kJ / 229 kcal
Białko: 19 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcz: 12 g
Tłuszcz nasycony: 2 g
Błonnik: 3.7 g
Sód: 386 mg