![Bowl ze szpinakiem i serem halloumi Bowl ze szpinakiem i serem halloumi](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/3229ca11-f350-4c72-84bc-300af4e2490e/Derivates/22303e578cf4cee20312fa8928a8808442be3195.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 80 g kaszy kuskus
- 160 g wody, gorącej
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 60 g sera halloumi, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 40 - 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g pomidorków koktajlowych
- 100 g ogórka
- 400 g wody
- 2 jajka
- 1 - 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem
- 5 - 6 liści mięty, świeżych
- 100 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka sosu sambal oelek (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 szczypty soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- natka pietruszki, świeża, tylko liście, do dekoracji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1461.3 kJ / 349.3 kcal
- Białko
- 18.7 g
- Węglowodany
- 39.6 g
- Tłuszcz
- 13.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.1 g
- Błonnik
- 3.3 g
- Sód
- 561.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 godz.
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem
1 godz.
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Sałatka z rumienionymi szparagami
20min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min
Wrapy caprese
10min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Letnia sałatka makaronowa
30 min