Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.8 109 rating

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 35 min

1 porcja

Składniki

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 2647.1 mg

Białko 34.6 g

Kalorie 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Tłuszcz 28.7 g

Błonnik 8.9 g

Tłuszcz nasycony 5.9 g

Węglowodany 49.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Ryba z sosem tahini i kalafiorową sałatką tabbouleh

35 Min

Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM5)

1 Std.

Pieczona ryba w kurkumie z salsą pomidorową

30 Min

Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi

1 Std. 10 Min

Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami

30 Min

Sałatka brokułowa z pesto z rukoli

30 Min

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1 Std.

Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM6, TM7)

30 Min

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30 Min

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30 Min

Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem

1 Std. 5 Min

Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami

1 Std.