Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

4.7 123 oceny

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 35 min

1 porcja

Składniki

20 g rukoli
100 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia
10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
10 g sera parmezan

10 g sera grana padano
1000 g wody
30 g kaszy gryczanej, niepalonej
czosnek, granulowany do oprószenia

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 2647.1 mg

Białko 34.6 g

Kalorie 2356.8 kJ / 563.3 kcal

Tłuszcz 28.7 g

Błonnik 8.9 g

Tłuszcz nasycony 5.9 g

Węglowodany 49.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Tagliatelle ze szparagami i pesto bazyliowym

40min

Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta

45min

Pieczone wegetariańskie enchilady

50min

Bowl ze szpinakiem i serem halloumi

30min

Makaron z pesto pistacjowym i serem buratta

35min

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50min

Pad kra pao (wołowina z tajską bazylią)

45min

Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin

40min

Makaron z sosem z buraków i serem feta

40min

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30min

Bowl z ryżem i łososiem

50min

Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami

45min