Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 20 g rukoli
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
- 20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 30 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, przekrojonych na pół
-
10
g sera parmezan
lub 10 g sera grana padano - 1000 g wody
- 30 g kaszy gryczanej, niepalonej
- czosnek, granulowany, do oprószenia
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2356.8 kJ / 563.3 kcal
- Białko
- 34.6 g
- Węglowodany
- 49.2 g
- Tłuszcz
- 28.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.9 g
- Błonnik
- 8.9 g
- Sód
- 2647.1 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Zapiekanka z mieloną wołowiną i kalafiorem
1 Std.
Dyniowa zapiekanka z gnocchi i wołowiną
1 Std.
Placki z serka wiejskiego z jarmużem i szynką
45 min
Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem
55 Min
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM5)
30 min
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)
1 Std.
Zapiekanka z kalafiorowymi klopsikami i kiełbasą drobiową
1 Std. 20 Min
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM6)
1 Std.
Risotto z dynią i szpinakiem
35 Min
Udka kurczaka w kremowym sosie ze szpinakiem
1u. 10min
Indyk à la Wellington z sosem grzybowym
1h 40min
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 min