Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

4.1 14 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 1 godz.

2 porzioni

Składniki

1 spicchio di aglio
25 g di cipolla
5 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
5 g di menta fresca le foglie
4 - 5 pezzetti di scorza di limone (senza la parte bianca)
100 g di cous cous
120 g di acqua bollente
100 g di pomodori ciliegino a metà
5 pizzichi di sale
3 pizzichi di pepe bianco macinato
2 filetti di branzino senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
2 cucchiaini olio extravergine di oliva + q.b.
4 fette di limone
500 g di acqua
1 pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
20 g cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
200 g di cimette di broccoli

200 g di broccoletti, di Bruxelles
10 - 15 g di mandorle a lamelle, tostate (opcjonalnie)

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porzione

Sód 510.3 mg

Białko 34.4 g

Kalorie 2147 kJ / 513.2 kcal

Tłuszcz 12.8 g

Błonnik 10.1 g

Tłuszcz nasycony 3.8 g

Węglowodany 68.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Ricette veloci, ogni giorno 40 Przepisów
Włochy

Może spodoba Ci się również...

Petti di pollo al vapore

30 min

Filetti di pesce al vapore

25 min

Cavolfiori e cavoletti di Bruxelles a vapore

20 min

Broccoli e zucchine al vapore

30 min

Uova occhio di bue con contorno di verdure

30 min

Filetto di branzino con carciofi e ceci

40 min

Tranci di salmone con cavoli colorati e pinoli

30 min

Salmone al vapore con purea di broccoli e patate

30 min

Nasello al vapore con riso e verdure

30 min

Scaloppine di pollo al limone

40 min

Salmone al vapore con salsa all'arancia e contorno di broccolo romano

35 min

Filetti di salmone al Varoma con contorno di verdure

40 min