Wersje kompatybilne
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Wartości odżywcze
- na 4 portions
- Kalorie
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Białko
- 96 g
- Węglowodany
- 114 g
- Tłuszcz
- 30 g
- Tłuszcz nasycony
- 8 g
- Błonnik
- 56 g
- Sód
- 1110 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 min
Cauliflower falafel with pickled cabbage and tzatziki (Darren Robertson)
24 Std. 55 Min
One whole cauliflower
45 min
Spiced roast cauliflower and whipped feta (Diabetes)
55min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 min
Cauliflower hummus with green vegetables
1 godz.
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 min
Pulled chicken tortillas (Diabetes)
40 min
Crunchy broccoli salad with speck (TM6)
10min