Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 30 min

2 portions

Składniki

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 81.5 mg

Białko 18.5 g

Kalorie 1930 kJ / 461.5 kcal

Tłuszcz 18.5 g

Błonnik 22.5 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 45 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Ancho chilli and black bean stew

40 min

Little citrus puddings (Diabetes)

24 godz. 30 min

Share plate with hummus, spiced cauliflower and shredded lamb (Diabetes)

9 godz. 40 min

Pork fillet with chilli and coconut relish (Diabetes)

45 min

Tex-mex salmon burrito bowl (Diabetes)

35 min

Gwinganna polenta with vegetables

1 godz. 10 min

Tomatoes with wasabi dressing

10 min

Swicy salmon with miso coconut rice and Brussels sprouts

1 godz.

One whole cauliflower

45 min

Meat-free mushroom lasagne

1 godz. 30 min

Bruschetta with white bean purée and gremolata

15 min

Sichuan zucchini and eggplant

1 godz. 15 min