Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 garlic cloves
- extra virgin olive oil spray
- 100 g red onion, cut into 1 cm wedges
- 150 g red capsicum, deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
- 110 g water
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, rinsed and drained
- 400 g canned diced tomatoes, no-added salt
- 2 tsp balsamic vinegar
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 200 g avocado, flesh only, sliced, to serve
- 6 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to taste
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1930 kJ / 461.5 kcal
- Białko
- 18.5 g
- Węglowodany
- 45 g
- Tłuszcz
- 18.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Błonnik
- 22.5 g
- Sód
- 81.5 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Zucchini cheddar slice
45 min
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40 min
Meat-free mushroom lasagne
1 godz. 30 min
Five spice chicken with asparagus and pea salad
2 Std. 10 Min
Tacos with vegetables and kidney beans (Thermomix® Cutter)
30 min
Raw crunch salad (Noni Jenkins)
10 min
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 min
Fennel, celery and green apple salad (Thermomix® Cutter, TM6)
15 min
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35min
One whole cauliflower
45 min
Ribollita
50min
Swedish meatballs and mash
50min