Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Tahini Yoghurt
- 1 garlic clove
- ½ tsp sea salt
- 200 g Greek yoghurt
- 50 g tahini
- 30 g freshly squeezed lemon juice
Walnut crumble
- 80 g walnuts
- 20 g fresh coriander (approx. 1 bunch), leaves only
- 2 sprigs fresh mint, leaves only
- 1 - 2 fresh long red chillies, deseeded if preferred and cut into halves
- ¼ brown onion
- 30 g freshly squeezed lemon juice
- 1 tsp sumac
- 2 tsp extra virgin olive oil
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
Couscous & Salmon
- 1200 g water
- 2 tsp Vegetable stock paste
- 250 g Israeli couscous
- 4 fresh skinless, boneless salmon fillets (approx. 110 g each)
- 1 - 2 pinches sea salt
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 2 tsp freshly squeezed lemon juice
- 250 g cherry tomatoes, cut into halves
- ½ continental cucumber, cut into pieces
- 10 sprigs fresh parsley, leaves only
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 3846.3 kJ / 919.3 kcal
- Białko
- 49.1 g
- Węglowodany
- 71.7 g
- Tłuszcz
- 51.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.3 g
- Błonnik
- 8.9 g
- Sód
- 432.5 mg
Alternatywne przepisy
Creamy miso mushroom udon
45 min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35min
Chicken, spinach and leek risotto
30 min
Share plate with hummus, spiced cauliflower and shredded lamb (Diabetes)
9 Std. 40 Min
Lupin, corn and tomato muffins with basil yoghurt (Diabetes)
45 min
Crunchy broccoli salad with speck (TM6)
10 min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50min
Thai red chicken curry and rice
40 Min
Mini mojito cheesecakes (Nico Moretti)
24h 25min
Beef and cashew nut yellow curry
25 min
Pulled chicken tortillas (Diabetes)
40 Min