Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g oleju
-
1 - 3
łyżki zielonej pasty curry (patrz wskazówka)
lub 1 - 3 łyżki czerwonej pasty curry (patrz wskazówka) - 100 g marchewki, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 100 g ziemniaków, pokrojonych w 2 cm kostkę
- 100 g pora, pokrojonego w 2 cm plastry
- 200 g wody
- 15 - 20 g sosu sojowego
- 250 g mleczka kokosowego
- 200 g brokułu, różyczek i obranej łodygi, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 130 g fileta z dorsza, bez skóry, świeżego lub zamrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych
- kolendra, świeża, tylko liście, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1572 kJ / 376 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 32 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.9 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 624 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Zupa rybna z krewetkami i małżami
50min
Kokosowe curry z kurczakiem i ryżem
45min
Kurczak po tajsku w zielonym curry
45min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Gulasz z owoców morza z ziemniakami
1 Std.
Sałatka z krewetek i chrupiących warzyw
45min
Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem
1h 15min
Orientalna zupa z owocami morza
40min
Curry z krewetkami i ryżem
35min
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40min
Kokosowa zupa z rybą i batatami (z osłoną noża miksującego)
35min
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30min