Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias

Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias

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Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 1 godz.

6 doses

Składniki

caju
300 g
água
1100 g
couve-flor só os floretes
800 g
brócolos só os floretes
800 g
azeite
70 g
sal
2 c. chá de
garam masala
2 ½ c. chá de
gengibre em pó
1 c. chá de
alho em pó
1 c. chá de
curcuma
2 c. chá de
pimenta-de-caiena em pó
1 - 2 pitadas de
cravinho
1 - 2 pitadas de
cebola
100 g
gengibre fresco cortado em palitos
20 g
alho
2 dentes de
caju torrado
50 - 100 g
coentros só as folhas
10 g
lima cortada em quartos
1

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 458.2 mg

Białko 16.5 g

Kalorie 2227.4 kJ / 532.4 kcal

Tłuszcz 40.1 g

Błonnik 7.5 g

Tłuszcz nasycony 6.7 g

Węglowodany 35.8 g

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