Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 4 œufs
- ½ c. à café de graines de coriandre
- ½ c. à café de graines de carvi
- 4 pincées de poivre moulu
- ½ c. à café de feuilles de laurier déshydratées
- ½ c. à café de menthe déshydratée
- 3 gousses d'ail
- 400 g de pois chiches en conserve, égouttés
- ½ c. à café de sel
- 600 g d'eau
- 4 tranches de pain rassis, coupées en morceaux
- 1 c. à soupe de sauce harissa, à ajuster en fonction des goûts
- 80 g de thon en boîte au naturel, coupé en morceaux
- 20 olives (opcjonalnie)
- 4 c. à café de câpres en saumure (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1585 kJ / 376 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 44.8 g
- Tłuszcz
- 9.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 8.5 g
- Sód
- 917.5 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (Soupe Ezogelin)
1h 5min
Poke bowl au quinoa et au seitan
1h
Pipe rigate au kimchi et au fromage
50min
Soupe de lentilles corail aux céréales
1h 5min
Bouillon volaille riche en collagène
12h 10 min
Chorba tunisienne
45min
Bouilli de crevettes et de pommes de terre
40min
Pains de semoule Matlouh
2hod. 10min
Mhalbi (crème de lait aux amandes)
15 Min
Soupe de pois chiches et boulettes de dinde
45min
Msemen
40min
Pains batbout marocains
1h