Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 oignon nouveau, coupé en deux
- 1 gousse d'ail
- 10 feuilles de coriandre fraîche
- 250 g de carottes, coupées en tronçons
- 500 g d'eau
- 5 g de sel, et 1 c. à café pour les légumes
- 120 g de graines de kasha
- 120 g de lentilles corail
- 500 g de courgettes, coupées en rondelles
- 150 g de poivron, coupé en lamelles
- 20 g d'huile d'olive
- 1 c. à soupe bombée de romarin déshydraté et haché
La sauce
- 20 g d'huile de noisette
- 30 g de jus de citron
- 20 g de sauce de soja
- 20 g de ciboulette fraîche, ciselée
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de poivre moulu
Le dressage
- 2 tomates, coupées en rondelles
- 2 c. à soupe bombée graines de courge
- quelques feuilles de coriandre fraîche
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2119.5 kJ / 506.3 kcal
- Białko
- 26 g
- Węglowodany
- 70.7 g
- Tłuszcz
- 11.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.3 g
- Błonnik
- 13.7 g
- Sód
- 1192.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Salade de quinoa et haricots verts
30min
Salade de pois chiches, poivrons et courgette
10min
Salade de maquereau fumé, fenouil, champignon et amande
45 min
Salade de sarrasin
25min
Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
1 Std. 5 Min
Salade de boulgour aux fèves et amandes
45 min
Buddha bowl au chou rouge, semoule et tofu
15min
Salade d'épeautre à la grecque
30min
Salade de courgette aux olives et feta
15min
Salade de quinoa, tomates, pois chiches et mozza
25min
Gratin de légumes au quinoa et à la mozzarella
1u.
Salade de lentilles aux poivrons
40min