Pain seigle plat et guacamole aux sardines

Pain seigle plat et guacamole aux sardines

3.5 2 rating

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 45 min

8 portions

Składniki

35 g de flocons d'avoine
200 g d'eau
10 g de levure boulangère fraîche émiettée
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile de tournesol et un peu pour les mains
100 g de farine de seigle
190 g de farine à pain et un peu pour fariner
1 c. à café de sel et 3 pincées pour le guacamole
1 c. à café graines de fenouil
6 brins de coriandre fraîche
200 g de sardines à l'huile égouttées
100 g d'oignons rouges coupés en deux
1 goutte de sauce harissa
1 sachet d'épices type guacamole
100 g de tomates concassées en conserve égouttées et détaillées en cubes
300 g d'avocats
60 g de jus de citron vert

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 524 mg

Białko 11.6 g

Kalorie 1468.5 kJ / 351.3 kcal

Tłuszcz 16.8 g

Błonnik 4.9 g

Tłuszcz nasycony 2.5 g

Węglowodany 35.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Les tapas 10 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Cocktail melon et concombre acidulés

10 min

Cake à la betterave et aux fruits secs

1 godz. 35 min

Pain au charbon

2 godz. 5 min

Pain coco aux fruits secs

2 godz. 55 min

Cocktail au concombre, menthe et citron vert

10 min

Salade détox

10 min

Salade de chou-fleur et pois chiches

45 min

Tarte quadrillée aux figues et aux pignons

2 godz. 30 min

Boisson rafraîchissante concombre, basilic et citron vert

10 min

Rouleaux de printemps aux légumes et curry

40 min

Salade de potimarron, quinoa rouge et feta

40 min

Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes

30 min