Pain seigle plat et guacamole aux sardines

Pain seigle plat et guacamole aux sardines

3.5 2 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz. 45 min

8 portions

Składniki

35 g de flocons d'avoine
200 g d'eau
10 g de levure boulangère fraîche émiettée
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile de tournesol et un peu pour les mains
100 g de farine de seigle
190 g de farine à pain et un peu pour fariner
1 c. à café de sel et 3 pincées pour le guacamole
1 c. à café graines de fenouil
6 brins de coriandre fraîche
200 g de sardines à l'huile égouttées
100 g d'oignons rouges coupés en deux
1 goutte de sauce harissa
1 sachet d'épices type guacamole
100 g de tomates concassées en conserve égouttées et détaillées en cubes
300 g d'avocats
60 g de jus de citron vert

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 524 mg

Białko 11.6 g

Kalorie 1468.5 kJ / 351.3 kcal

Tłuszcz 16.8 g

Błonnik 4.9 g

Tłuszcz nasycony 2.5 g

Węglowodany 35.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Les tapas 10 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Salade pour booster le collagène

40 min

Bûche de poisson

13 godz.

Pizza sans gluten à base de courgette

4 godz. 50 min

Poke bowl végétarien

50 min

Choux à la mousse de petits pois

4 godz.

Pâté provençal vegan

13 godz.

Houmous de betterave

13 godz. 35 min

Pudding de légumes aux noisettes et aux cranberries

1 godz. 10 min

Tartinade de lentilles blondes à la tomate séchée

25 min

Aubergines grillées aux figues

1 godz.

Granola aux céréales complètes et aux noix

1 godz. 10 min

Houmous de carotte

25 min