![Tortille z warzywami i szynką Tortille z warzywami i szynką](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/bde46e24-44c2-4f89-a1a3-46bb19e7593f/Derivates/374a2d19-fb04-4dfd-96da-1edf1f172a86.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 70 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 1 łyżeczka oleju
- 40 g sałaty lodowej, pokrojonej w 2 cm paski
- 50 g wędliny, z indyka, chudej, w plastrach
- 60 g serka kremowego, light
- ¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 1 puszka kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 tortille pszenne, z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1618 kJ / 386 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 55 g
- Tłuszcz
- 13 g
- Tłuszcz nasycony
- 3 g
- Błonnik
- 9 g
- Sód
- 1264 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
1-2-3 wrapa jesz Ty!
30min
Sałatka "Abecadło"
30min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Włoska sałatka makaronowa
30min
Naleśnikowe wrapy z nadzieniem szpinakowym
1h
Burgery z łódeczkami z batatów
1h 40min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Lekka lasagne z cukinią
55min
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30min
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
1h 15min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min
Grillowane szaszłyki drobiowe (drobiowe cevapcici) z warzywami
1h 30min