
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g różyczek brokułu, małych
- 100 g szynki gotowanej, pokrojonej w paski
- 50 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
-
100
g sera żółtego, pokrojonego na kawałki
lub 100 g sera gruyère, pokrojonego na kawałki - 1 ząbek czosnku
- 5 jajek
- 30 g mleka
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej (opcjonalnie)
- 500 g wody
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1270.9 kJ / 303.8 kcal
- Białko
- 20.2 g
- Węglowodany
- 6.3 g
- Tłuszcz
- 22.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.7 g
- Błonnik
- 0.9 g
- Sód
- 768.4 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30 λεπτ.
Pełnoziarniste naleśniki z serkiem kremowym i łososiem
55 min
Zielony omlet na białkach
35 λεπτ.
Cukiniowy omlet na białkach
30 λεπτ.
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 λεπτ.
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20 Min
Omlet z cukinią, łososiem i pomidorkami; Ziołowy sos z sera pleśniowego
45 min
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50 λεπτ.
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 λεπτ.
Omlet grecki
35 λεπτ.
Naleśnikowe wrapy z nadzieniem szpinakowym
1ωρ.
Gofry śniadaniowe
20 Min