Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g de agua
- 250 g de cebada perlada
- 15 g de aceite de oliva
- 4 - 6 pellizcos de sal
- 50 g de queso feta desmenuzado
- 1 ramillete de cebollino fresco picado
- 100 g de rabanitos en rodajas finas
- 150 g de tomates cherry multicolores en mitades
- ½ pepino en dados
- 140 g de maíz en conserva dulce en grano
- 1 diente de ajo (opcional)
- 200 g de yogur natural desnatado
- 10 g de mostaza
- 10 g de miel
- 15 g de vinagre
- 10 g de zumo de limón
- 2 - 3 pellizcos de pimienta molida
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1083 kJ / 258 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 38 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 3.7 g
- Sód
- 627 mg
Alternatywne przepisy
Puerros en vinagreta
30 min
Ensalada de espárragos con pistachos y mozzarella
20 Min
Bol de quinoa con ternera
1h 30 min
Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate
35 Min
Ensalada de patatas y espárragos con pesto de eneldo
55 Min
Falafel con salsa de tomate, pimientos y coco
9 Std. 30 Min
Mezcla de especias para bollería
5 Min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15 Min
Bocados de polenta con caponata siciliana o compota de frutos rojos
4h 5min
Cuajada con miel y frutos secos
2 Std.
Bulgur con verduras y salsa de champiñones
50 min
Poke bol alto en proteínas
1 Std.