![Smoky Black Bean Soup Smoky Black Bean Soup](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/56D29D72-706C-4591-A6A9-45439F613423/Derivates/c2b3b30b-3583-4c41-941d-3c3db604ef2c.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 6 oz yellow onions, in pieces
- 2 ½ oz tomato paste
- 2 garlic cloves
- 1 - 2 chipotle chilies, canned, to taste
- 1 tsp vegetable stock paste
- 2 tsp dried Mexican oregano
- ½ tsp ground cumin
- ½ tsp ground coriander
- ½ tsp paprika
- ½ oz extra virgin olive oil
- 14 ½ oz canned diced tomatoes, with juices
- 2 cans black beans (14.5 oz ea.), rinsed and drained
- 4 oz frozen sweet corn
- 8 oz water
- ½ tsp salt, to taste
- ¼ tsp ground black pepper, to taste
- sour cream, to serve
- chopped fresh cilantro, to garnish
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1092 kJ / 261 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 44 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 15 g
- Sód
- 383 mg
Alternatywne przepisy
Vegetarian Chili
50 dk
Curried Lentils
5 Std. 15 Min
One-Pot Barley and Vegetables
1h 10 min.
Garbanzo Bean Soup with Spinach
40 min
Chickpea and Lentil Soup with Dukkah
1sa 5 dk
Tomato Basil Soup
40 min
Lentil Mushroom Stroganoff
55 min
Texas White Bean Salad
15 min
Black Bean Soup with Parmesan Crisps
55 min
Eggplant, Spinach & Lentil Curry
25 min
Black Beans
30 min
Split Pea Soup
1 Std. 25 Min