Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 381 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 50 min

2 porcje

Składniki

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 649.5 mg

Białko 17.5 g

Kalorie 1170 kJ / 279.5 kcal

Tłuszcz 16.5 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 19 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Przepisów
Polska

NEWSLETTER 10 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Zielona shakshuka na Varomie

Zielona shakshuka na Varomie

30 Min

Prażnica z wędzoną makrelą na Varomie

Prażnica z wędzoną makrelą na Varomie

25 Min

Kulki owsiane z burakiem i borówkami

Kulki owsiane z burakiem i borówkami

30 Min

Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku

Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku

1 Std. 20 Min

Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce

Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce

1 Std. 20 Min

Gofry na mące owsianej z bazyliowym twarożkiem

Gofry na mące owsianej z bazyliowym twarożkiem

50 Min

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1 Std. 30 Min

Frittata z cukinią

Frittata z cukinią

55 Min

Gofry owsiane

Gofry owsiane

45 Min

Pizza na spodzie z kalafiora

Pizza na spodzie z kalafiora

2 Std. 45 Min

Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym

Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym

40 Min

Mini pizze na brokułowych spodach

Mini pizze na brokułowych spodach

40 Min