Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 381 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 50 min

2 porcje

Składniki

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 649.5 mg

Białko 17.5 g

Kalorie 1170 kJ / 279.5 kcal

Tłuszcz 16.5 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 19 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Przepisów
Polska

NEWSLETTER 10 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą

Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą

20 min

Zielona shakshuka na Varomie

Zielona shakshuka na Varomie

30 min

Mini frittaty z warzywami

Mini frittaty z warzywami

35 min

Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą

Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą

45 min

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1 godz. 30 min

Frittata z cukinią

Frittata z cukinią

55 min

Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym

Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym

40 min

Frittata Caprese

Frittata Caprese

30 min

Frittata cukiniowa

Frittata cukiniowa

40 min

Frittata z resztkami warzyw

Frittata z resztkami warzyw

35 min

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 min

Lekka lasagne z cukinią

Lekka lasagne z cukinią

55 min