Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 45 min

2 portions

Składniki

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1695 mg

Białko 25 g

Kalorie 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 5 g

Węglowodany 22 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Przepisy
Francja

Może spodoba Ci się również...

Salade de riz noir, fraise et feta

1 godz.

Yaourt épicé aux pistaches et petits pains plats

13 godz. 20 min

Patates douces rôties, yaourt aux herbes

45 min

Soupe de carottes, lentilles corail et granola salé

55 min

Salade de patates douces, sauce moutarde

30 min

Jus détox anti-oxydant

10 min

Latte glacé à la citrouille

35 min

Petits pains roulés au zaatar

4 godz. 30 min

Barres chocolatées

1 godz. 10 min

Crêpes aux épinards, sauce au yaourt

25 min

Quinoa et légumes d'automne au tofu

55 min

Boulettes de patate douce, sauce au sésame

1 godz. 10 min