Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 rating

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 45 min

2 portions

Składniki

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1695 mg

Białko 25 g

Kalorie 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 5 g

Węglowodany 22 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Przepisy
Francja

Może spodoba Ci się również...

Energy balls carotte et avoine

50 min

Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce

1 godz. 5 min

Barres aux céréales et canneberges

1 godz. 15 min

Salade de chou-fleur et pois chiches

45 min

Bowl de légumes tout vert

50 min

Poke bowl

30 min

Smoothie bowl vert aux baies de goji

15 min

Couscous de chou-fleur et de légumes sans cuisson

20 min

Buddha bowl aux falafels de lentilles, grenade et légumes variés

24 godz. 45 min

Granola aux céréales complètes et aux noix

1 godz. 10 min

Smoothie bowl aux baies et aux mûres

10 min

Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia

10 min