Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 80 g płatków owsianych
- 5 g nasion chia
- 150 g wody
-
400 - 450
g mleka
lub 400 - 450 g napoju ryżowego - 35 g syropu z agawy
- płatki kokosowe, do dekoracji
- maliny, świeże, do dekoracji
- borówki, świeże, do dekoracji
- surowe ziarna kakaowca, kruszone, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1492.6 kJ / 356.8 kcal
- Białko
- 14.4 g
- Węglowodany
- 51.8 g
- Tłuszcz
- 10.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Błonnik
- 5.2 g
- Sód
- 112.7 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Kokosowa jaglanka z malinami
30 min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40 min
Owsianka daktylowa
15min
Owsianka korzenna z jabłkami
25 min
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25 min
Owsianka z gruszkami
25 min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20min
Owsianka z chia
20min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min