Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 250 g de graines de couscous
- 50 g d'eau chaude
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g d'eau
- le zeste de 2 citrons verts non traités, râpé
- 500 g de filets de lieu jaune, en tronçons
- 1 c. à café de curry en poudre
- 250 g de yaourt nature à 0% de MG
- 3 branches de thym citron, effeuillées
- 200 g de tomates cerise, coupées en deux
- 1 oignon frais, émincé
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1249 kJ / 296 kcal
- Białko
- 36 g
- Węglowodany
- 26 g
- Tłuszcz
- 4 g
Alternatywne przepisy
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 dk
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35 dk
Cubes de poulet et riz aux lentilles
50 dk
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35 dk
Papillotes de poulet aux poireaux et lentilles
35 dk
Paupiettes de saumon vapeur et carottes
40 dk
Cocotte de saumon aux petits légumes
55 dk
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45 dk
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30 Min
Poulet à la sauge, légumes à la crème
1 Std. 5 Min
Papillote de poisson minute WW (ex- Weight Watchers®)
30 Min
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 dk