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Tacos mit fruchtiger Linsenfülle

Tacos mit fruchtiger Linsenfülle
4.8 12 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 1 godz. 40 min
16 Stück
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • braune Linsen, getrocknet
    200 g
  • Wasser und mehr zum Einweichen
    1000 g
  • Knoblauchzehen halbiert
    2
  • Olivenöl
    40 g
  • Limettensaft
    40 g
  • Koriander, frisch Blättchen abgezupft
    10 g
  • rote Zwiebeln halbiert
    50 g
  • brauner Zucker
    ½ TL
  • Salz
    1 TL
  • Grapefruit in Spalten
    100 g
  • Mango, reif in kleinen Würfeln
    150 g
  • Feta (opcjonalnie) zerbröselt
    80 g
  • Taco-Shells
    16
    16 Maistortillas, (siehe Tipp)
  • Babyspinat, frisch
    50 g

Wartości odżywcze na 1 Stück

Kalorie 136 kcal / 570 kJ
Białko 5 g
Tłuszcz 6 g
Węglowodany 15 g
Błonnik 2 g

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Picknick 24 Przepisy
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