Taboulé au thon

Taboulé au thon

4.5 211 rating

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 55 min

8 portions

Składniki

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
20 g de jus de citron
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'oignon doux coupé en deux
15 feuilles de menthe fraîche
15 brins de persil frais équeutés
10 brins de coriandre fraîche équeutés
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
50 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve égouttés
280 g de thon en boîte au naturel émietté

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Białko 16.1 g

Kalorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Tłuszcz 5.4 g

Błonnik 4.8 g

Węglowodany 37.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® et moi - n°13 Au quotidien 10 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Salade de pâtes au chorizo

35min

Tarte feuilletée express aux tomates et au parmesan

2h 30min

Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes

40min

Salade de quinoa et haricots verts

30min

Salade mexicaine

2h 15min

Salade de riz à la mexicaine

45min

Salade de riz au thon et aux œufs

1h

Salade de courgette, tomate séchée et feta

45min

Salade de lentilles, feta et tomates

30min

Taboulé

45min

Salade de pâtes au thon et aux olives

25min

Salade de blé au vinaigre balsamique

40min