Taboulé au thon

Taboulé au thon

4.5 242 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 55 min

8 portions

Składniki

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
20 g de jus de citron
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'oignon doux coupé en deux
15 feuilles de menthe fraîche
15 brins de persil frais équeutés
10 brins de coriandre fraîche équeutés
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
50 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve égouttés
280 g de thon en boîte au naturel émietté

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Białko 16.1 g

Kalorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Tłuszcz 5.4 g

Błonnik 4.8 g

Węglowodany 37.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® et moi - n°13 Au quotidien 10 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Rougail aux chipolatas

50min

Tartinade de tomates séchées

10min

Tagliatelle de légumes, sauce au thon

35min

Calamars aux tomates, poivrons et paprika

45min

Feuilleté soleil tomate-olive

1h 55min

Tomates provençales

45min

Sauté de veau aux carottes et aux épices

1h 30min

Tarte au thon et à la ratatouille

1h 30min

Parmentier de lieu noir

1h 20min

Filets de colin, purée de haricots plats

35min

Courge spaghetti façon carbonara

1h 15min

Œufs cocotte à la florentine

50min