Urządzenia i Akcesoria
Zapiekanka z soczewicy
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 1 godz. 20 min
6 porcji
Składniki
-
40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia40 g oleju kokosowego plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
-
200 g sera gouda pokrojonego na kawałki
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
100 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
250 g czerwonej soczewicy, suszonej
-
600 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
60 g sosu sojowego
-
200 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
-
200 g cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki
-
80 g mąki gryczanej80 g mąki kasztanowej
-
2 jajka
-
2 pomidory pokrojone w plastry, do dekoracji
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 porcję
Sód
896.3 mg
Białko
23.2 g
Kalorie
1643.8 kJ /
392.9 kcal
Tłuszcz
15.1 g
Błonnik
7.2 g
Tłuszcz nasycony
9.4 g
Węglowodany
43.2 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiDostępny w
ZDROWE ODŻYWIANIE
11 Przepisów
Polska
Polska
Może spodoba Ci się również...
Flan z ricottą, szpinakiem i pistacjami
30 min
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1 godz. 35 min
Peruwiańskie quinotto
35 min
Curry z tofu i aromatycznym ryżem
1 godz. 30 min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 min
Placuszki pomidorowo-ciecierzycowe
40 min
Orientalny krem z fasoli
30 min
Fasolotto z kalafiorem
13 godz. 55 min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25 min
Risotto z jarmużem
50 min
Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami
35 min
Szpinakowe gryczotto z kurkami
30 min