![Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E4B2406E-EE7E-4169-9283-1042AE943D12/Derivates/D917EDF9-B31B-492A-8517-DBFAD7FBC9AA.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g wody
- ½ łyżeczki soli
- 75 g komosy ryżowej (quinoa)
- ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
- ½ ząbka czosnku (opcjonalnie)
- 20 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki (opcjonalnie)
-
3 - 4
gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
lub 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście - 2 - 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
- 30 g oliwy z oliwek
- 100 g pomidora, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 - 2 szczypty chili, mielonego
- 100 g ogórka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 100 g tuńczyka, z puszki, odsączonego z zalewy
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1402 kJ / 335 kcal
- Białko
- 18 g
- Węglowodany
- 27 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 5 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Peruwiańskie quinotto
35p
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30p
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30p
Sałatka z kaszą kuskus
45p
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1h 10min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50p
Sałatka z kaszy quinoa
40p
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1h 35min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40p
Makaron pełnoziarnisty na kremie z ciecierzycy z krewetkami
35p
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50p