Przejdź do głównej treści Szukaj
Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous
4.0 4 rating
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 55 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
    8
  • lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
    1
  • salt plus extra to season
    1 tsp
  • vine-ripened cherry tomatoes
    200 g
  • couscous rinsed and drained
    180 g
  • brown onion cut into halves
    180 g
  • garlic cloves
    2
  • oil
    1 ½ tbsp
  • boiling water
    330 g
  • raw sugar
    1 tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • pitted black olives cut into halves
    100 g
  • caper berries
    30 g
  • canned crushed tomatoes
    400 g
  • water
    130 g
  • mixed leaf salad to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 2523.1 mg
Białko 37.4 g
Kalorie 2050 kJ / 488 kcal
Tłuszcz 16.8 g
Błonnik 7.4 g
Tłuszcz nasycony 16.7 g
Węglowodany 42.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Eat Well 102 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

4.7(55)

1 godz. 10 min

Brussels sprouts with lime crumb

4.1(15)

20 min

Tuna stew with potatoes

4.7(12)

40 min

Bolognese sauce

4.5(1K)

40 min

Sardines in parcels with green bean salad

1.0(1)

1 godz.

Indian-style fish with yoghurt sauce, potatoes and vegetables

Brak ocen

Kangaroo harissa polpette with lentils and kale

4.5(15)

45 min

Tom yum goong (hot and sour soup)

4.3(95)

45 min

Moroccan lamb with pilaf

4.4(30)

5 godz. 40 min

Balti coconut fish curry

4.4(101)

50 min

Prawn salad with avocado dressing

4.6(8)

35 min

Coconut fish curry

4.7(403)

1 godz. 10 min