Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 5 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 55 min

4 portions

Składniki

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 2523.1 mg

Białko 37.4 g

Kalorie 2050 kJ / 488 kcal

Tłuszcz 16.8 g

Błonnik 7.4 g

Tłuszcz nasycony 16.7 g

Węglowodany 42.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Eat Well 102 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Mushrooms stuffed with onion ricotta

40 min

Zhoug

10 min

Thai watermelon salad

50 min

Spiced roast cauliflower and whipped feta (Diabetes)

55 min

Ras el hanout

10 min

Pork and lentils with onion and radish pickle

40 min

Pea and lettuce soup with scallops

45 min

Carrot and fennel slaw with sprouted buckwheat

50 godz. 15 min

Broad bean bruschetta

30 min

One whole cauliflower

45 min

Moroccan prawns with preserved lemon couscous

30 min

Welsh Anglesey eggs

1 godz.