Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 4 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 55 min

4 portions

Składniki

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 2523.1 mg

Białko 37.4 g

Kalorie 2050 kJ / 488 kcal

Tłuszcz 16.8 g

Błonnik 7.4 g

Tłuszcz nasycony 16.7 g

Węglowodany 42.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Eat Well 102 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Broccoli, chilli and pine nut spaghetti

Broccoli, chilli and pine nut spaghetti

40 min

Poached eggs with hollandaise

Poached eggs with hollandaise

40 min

Kimchi stew

Kimchi stew

30 min

Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil

Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil

50 min

Curried chicken rasam

Curried chicken rasam

50 min

Crunchy Granola

Crunchy Granola

2 godz.

Pumpkin and tempeh bobotie

Pumpkin and tempeh bobotie

1 godz. 5 min

Vegetable pilaf

Vegetable pilaf

1 godz.

Autumn vegetable gratin

Autumn vegetable gratin

50 min

Vegetable curry with cauliflower couscous

Vegetable curry with cauliflower couscous

45 min

Honey ginger tofu with greens

Honey ginger tofu with greens

2 godz. 25 min

Kangaroo harissa polpette with lentils and kale

Kangaroo harissa polpette with lentils and kale

45 min