Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 4 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 55 min

4 portions

Składniki

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 2523.1 mg

Białko 37.4 g

Kalorie 2050 kJ / 488 kcal

Tłuszcz 16.8 g

Błonnik 7.4 g

Tłuszcz nasycony 16.7 g

Węglowodany 42.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Eat Well 102 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Smoky chicken thighs

2 godz. 10 min

Beetroot gazpacho with horseradish créme

1 godz. 40 min

Mushroom quinotto

30 min

Stuffed capsicums with herbed quinoa

30 min

Grilled mushrooms with avocado and parsley dressing

20 min

Sautéed mushrooms and zucchini with prosciutto

25 min

Zesty avocado with crab

10 min

Pancetta and asparagus galettes

1 godz. 5 min

Gorgonzola panna cotta with pear & walnut salad

3 godz. 55 min

Asparagus and pea omelette

20 min

Guacamole with mango

10 min

Ratatouille

40 min