![Mediterranean salmon and couscous parcels Mediterranean salmon and couscous parcels](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/B757DBA3-B8E8-46D6-A73D-53538F78F74F/Derivates/ED3521FF-C6A0-499A-AE74-6D382CD96581.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 sprigs fresh rosemary, leaves only
- 2 sprigs fresh thyme, leaves only
- 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- ½ lemon, zest and juice, no white pith, plus extra wedges to serve
- 2 garlic cloves
- 70 g spring onions/shallots, trimmed and cut into pieces
- 9 sun-dried tomatoes
- 1 tsp salt, plus extra to season
- ½ tsp ground white pepper, plus extra to season
- 220 g couscous
- 4 fresh boneless, skinless salmon fillets (approx. 150 g each)
- 500 g warm water
- 2 tsp olive oil
- 1 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2310.3 kJ / 550 kcal
- Białko
- 40.8 g
- Węglowodany
- 43.1 g
- Tłuszcz
- 22.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 6.2 g
- Błonnik
- 3.9 g
- Sód
- 982.4 mg
Alternatywne przepisy
Superfood salmon salad
1 Std. 5 Min
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50 min
Salmon with ginger sauce and spiced cashews
30 Min
Pea and ginger soup, lemon salmon with broccoli
50 min
Mediterranean seafood with tomato and fennel
30 Min
Salmon niçoise salad
35 min
Chilli lime prawns with soba noodles
25 Min
Balsamic salmon and zucchini noodles
35 min
Almond crusted salmon with asparagus fettuccine
35 min
Steamed salmon with broccoli pesto
25 Min
Risoni with salmon and spinach
25 Min
Teriyaki salmon bowl
1 Std. 15 Min