Seezungenröllchen

Seezungenröllchen

3.3 4 oceny

Przygotowanie 25 min

Czas całkowity 50 min

4 Portionen

Składniki

Röllchen

Seezungenfilets klein (à ca. 80 g)
4
Wasser
500 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Möhren in Scheiben (2 mm)
200 g
Sojabohnensprossen
100 g
Sojaöl
1 EL
Salz
½ TL
Pfeffer
2 - 3 Prisen
Krabben, geschält
150 g

Sauce

Mehl
30 g
Sojasauce
60 g
Koriander
1 TL
rosa Pfefferkörner
1 TL
Zitronensaft
1 TL
Ingwer, gemahlen
1 Msp.
Salz (opcjonalnie)
½ TL
Pfeffer
1 Prise

Wartości odżywcze na 1 Portion

Kalorie 385 kcal / 1614 kJ

Białko 51 g

Tłuszcz 11 g

Węglowodany 23 g

Błonnik 5.7 g

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