Przejdź do głównej treści Szukaj
Spring greens with grapefruit

Spring greens with grapefruit
4.3 7 rating
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • water plus extra for ice bath
    500 g
  • ice cubes for cooling
  • asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
    350 g
  • zucchini cut into rounds (approx. 1 cm)
    200 g
  • spring onions/shallots trimmed and cut into halves
    2
  • olive oil
    30 g
  • pink grapefruits 50 g of juice and remaining segmented
    2
  • salt
    ½ tsp
  • ground black pepper
    1 pinch
  • chia seeds
    2 tsp
  • fresh baby spinach leaves
    80 g
  • walnuts cut into pieces
    40 g
  • sunflower seeds
    1 tbsp
  • pumpkin seeds
    1 tbsp
  • fresh chives finely chopped
    2 tbsp

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 295.8 mg
Białko 7.4 g
Kalorie 1010.5 kJ / 240.5 kcal
Tłuszcz 17.5 g
Błonnik 7.5 g
Tłuszcz nasycony 2 g
Węglowodany 9.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Focus on Zucchini 9 Przepisów
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Superfood salmon salad

4.7(166)

1 godz. 5 min

Pearl barley risotto with asparagus

3.6(11)

1 godz. 5 min

Mediterranean seafood with tomato and fennel

4.6(54)

30 min

Pea and ginger soup, lemon salmon with broccoli

4.7(47)

50 min

Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil

2.9(12)

50 min

Fennel, asparagus and camembert salad

4.0(3)

30 min

Spiced fennel and silverbeet with fried eggs

4.4(8)

35 min

Herbed mushrooms with pearl barley and roasted hazelnuts

4.1(11)

13 godz. 25 min

Salmon with yoghurt dressing

4.6(62)

55 min

Turmeric fish

4.4(24)

30 min

Asparagus and broad bean salad

4.5(40)

25 min

Sweet potato and grain salad

4.6(12)

1 godz. 30 min