![Kale, chia, pear and orange smoothie Kale, chia, pear and orange smoothie](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A9EB4849-5BC1-414C-BBD5-626156F567CE/Derivates/0F220E93-420A-40A1-9C61-C9EDE8DCCB91.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g coconut water
- 2 tbsp chia seeds
- 100 g ice cubes
- 1 pear, cut into halves
- 1 orange, flesh only, no white pith, cut into halves and pips removed
- 1 tsp ground cinnamon
- 4 - 5 kale leaves, stalk removed
- 1 lime, juice only
- Wartości odżywcze
- na 1 portions
- Kalorie
- 229.6 kJ / 54.6 kcal
- Białko
- 1.3 g
- Węglowodany
- 7.5 g
- Tłuszcz
- 1.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 3.1 g
- Sód
- 15 mg
Alternatywne przepisy
Super antioxidant juice
10min
Coconut and quinoa porridge with toasted almonds
30min
Green smoothie
10min
Green smoothie
5min
Pomegranate smoothie bowl with chia seeds
10min
Immune boosting smoothie (Post-natal)
5min
Green machine
35min
Vitamin C powerhouse
30min
Rosy glow smoothie
10min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10min
Daily green smoothie
10min
Spiced carrot porridge
25min