![Orange and mango chia pudding Orange and mango chia pudding](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/FE837C29-434F-42B3-8BCF-64F50D5FD0C6/Derivates/147937A1-7FCD-4CC2-8871-2E40568F021E.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Chia pudding
- 1 orange, flesh only, deseeded and cut into quarters
- 6 fresh mint leaves
- 350 g fresh mango cheeks, cut into pieces (2-3 cm)
- 400 g coconut milk
- ½ tsp ground cardamom
- 1 tbsp pure maple syrup
- 100 g chia seeds
Topping
- 50 g macadamia nuts
- 50 g raw almonds
- 50 g shredded coconut
- ¼ - ½ tsp ground cinnamon
- 2 tsp coconut oil
- 120 - 150 g fresh passionfruit pulp, to serve
- 100 - 150 g Greek-style natural yoghurt, to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1438.3 kJ / 342.4 kcal
- Białko
- 7.5 g
- Węglowodany
- 15.2 g
- Tłuszcz
- 26.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 11.8 g
- Błonnik
- 10.2 g
- Sód
- 33.5 mg
Alternatywne przepisy
Quinoa salad with mango salsa
1 Std.
Plum and raspberry chia puddings
2h 30min
Five seed energy bars
1 Std. 45 Min
Coconut and beetroot balls
40 Min
Colourful quinoa salad
40 Min
Macadamia protein balls with coconut butter
40 Min
Cherry smoothie bowl with cacao nibs and muesli
10 Min
Raspberry ombré chia parfait (Post-natal)
1 Std. 15 Min
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35min
Coconut and quinoa porridge with toasted almonds
30 Min
Hazelnut crunch bliss balls
40 Min
Carrot cake bliss balls
40 Min