Dyniowy shake z ziarnami amarantusa

Name: Dyniowy shake z ziarnami amarantusa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g dyni; 100 g jabłek; 100 g banana; 1 łyżka miodu; 1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej; 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego; 500 - 600 g mleka

4.6 ( 67 ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 25 min

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

250 g dyni Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
lub 250 g dyni mrożonej, uprzednio rozmrożonej
100 g jabłek pokrojonych w ćwiartki, bez gniazd nasiennych
100 g banana pokrojonego na kawałki
1 łyżka miodu wielokwiatowego
1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego
500 - 600 g mleka sojowego
amarantus, ekspandowany do dekoracji (ok. 50 g) (opcjonalnie)

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 202.3 kcal / 846.3 kJ
Białko: 9.5 g
Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 32.8 g
Błonnik: 6.3 g
Tłuszcz nasycony: 0.5 g
Sód: 81.5 mg