![Baked broccoli bites with tofu mayonnaise Baked broccoli bites with tofu mayonnaise](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/87FB54E9-362A-42CA-9FE3-005A7B2BD920/Derivates/93FD106A-8094-48E2-99C2-DBB3B05C6E3C.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Tofu mayonnaise
- 60 g extra virgin olive oil
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 150 g silken tofu
- 20 g lemon juice (approx. ½ lemon)
- 2 tsp miso paste
- ½ tsp English mustard
- 1 pinch ground black pepper
Broccoli bites
- 500 g water
- 250 - 300 g broccoli florets
- 100 g cheddar cheese, cut into pieces (2 cm)
- 40 g brown onion (approx. ¼ onion)
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 tsp macadamia oil
- 80 g wholemeal breadcrumbs (see Tips)
- 1 tsp Dijon mustard
- 1 egg
- 1 tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- Wartości odżywcze
- na 1 piece
- Kalorie
- 455.3 kJ / 108.4 kcal
- Białko
- 4.8 g
- Węglowodany
- 4.4 g
- Tłuszcz
- 7.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.5 g
- Błonnik
- 1.4 g
- Sód
- 282.2 mg
Alternatywne przepisy
Cauliflower and sweet potato lasagne
1h 35min
Pumpkin pancakes
1h 35min
Cauliflower macaroni cheese (Toddlers and beyond)
1 godz.
Ham and cheese quinoa muffins
1 godz. 30 min
Jackfruit nuggets
1h 40min
Spinach and feta muffins
40 min
Sweet potato and chickpea pizzas (Toddlers and beyond)
1 Std. 10 Min
Broccoli chive muffins (10-12 months)
30 min
Kumara pie
1h 45min
Green pea cakes (10-12 months)
25 Min
Tofu scramble
25 Min
Carrot cake bliss balls
40 min