![Smoothie gruszka-banan-rukola Smoothie gruszka-banan-rukola](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/628E2886-68B2-43F8-8116-DD877497A8F2/Derivates/F27AE306-1CD8-4EDC-B92D-A8EAFABF2EC9.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 20 g rukoli
- 450 g gruszek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g banana, pokrojonego na kawałki
- 100 g kiwi, pokrojonych w ćwiartki
- 300 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 419 kJ / 100 kcal
- Białko
- 1 g
- Węglowodany
- 26 g
- Tłuszcz
- 0.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 4.5 g
- Sód
- 5 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Smoothie z kiwi i imbirem
10min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10min
Smoothie melon-jabłko-marchew
15 min
Smoothie z burakiem i jarmużem
10min
Smoothie cytrusowe
15 min
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15 min
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5min
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 min
Smoothie pomarańczowe
5min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 min