
Urządzenia i Akcesoria
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM6)
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 25 min
1 porcja
Składniki
-
cukinii (ok. 100 g), nieobranej, z odciętymi końcówkami, w razie potrzeby przekrojonej wzdłuż na pół¼
-
marchewki (ok. 30 g), z odciętymi końcówkami½
-
oliwy z oliwek plus dodatkowo ¼ łyżki20 g
-
soli plus dodatkowo 2 szczypty½ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego3 szczypty
-
ziół włoskich, mieszanych, suszonych¼ łyżeczki
-
cebuli przekrojonej na pół60 g
-
ząbki czosnku2
-
białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy, opłukanej80 g
-
jajko1
-
bułki tartej25 g
-
kminu rzymskiego, mielonego1 szczypta
-
papryki słodkiej, mielonej1 szczypta
-
kaszy kuskus40 g
-
gorącej wody60 g
-
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki60 g
-
krojonych pomidorów, z puszki100 g
-
oregano, suszonego½ łyżeczki
-
cukru½ łyżeczki
Wartości odżywcze na 1 porcję
Kalorie
723 kcal /
3025.1 kJ
Białko
23.7 g
Tłuszcz
33.1 g
Węglowodany
84.9 g
Błonnik
12.7 g
Tłuszcz nasycony
5.9 g
Sód
1900.8 mg