Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 130 g wody
- 40 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 30 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 30 g mleczka kokosowego
- 60 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
- 20 g orzechów, mieszanych, np. laskowych, nerkowca, macadamia lub orzeszków piniowych
-
70
g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
lub 70 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, plus dodatkowa ilość do dekoracji - 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 2 kostki gorzkiej czekolady (ok. 10 g), starte, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2576.5 kJ / 615.8 kcal
- Białko
- 24.2 g
- Węglowodany
- 62.8 g
- Tłuszcz
- 33.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.7 g
- Błonnik
- 15.3 g
- Sód
- 382.8 mg
Alternatywne przepisy
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30min
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40min
Proteinowe placki z owocami
15 Min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3小时 10 分钟
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 Min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 Min
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 Min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 Min
Budyń kokosowy z malinami
15 Min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 Min
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25 Min