
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 20 g rukoli
- 150 g batata, pokrojonego w 1 cm plastry
- ½ łyżeczki oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 3 szczypty soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- ½ awokado, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- ⅛ limonki
- 400 g wody
- 1 jajko
- 1 szczypta suszonych płatków chili
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1413.5 kJ / 337.8 kcal
- Białko
- 11.7 g
- Węglowodany
- 37.5 g
- Tłuszcz
- 17 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.5 g
- Błonnik
- 9.2 g
- Sód
- 634.5 mg
Alternatywne przepisy
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35 Min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 λεπτ.
Sałatka z jajkiem i spiralizowanym ogórkiem (TM6)
25 λεπτ.
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM5)
1 Std.
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1 Std.
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 dk
Omlet z fetą i szpinakiem
15min
Sałatka z dynią i serem feta
30 Min
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20 dk
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM5)
20 dk
Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką
35 Min