
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 20 g rukoli
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
- 20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 30 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, przekrojonych na pół
-
10
g sera parmezan
lub 10 g sera grana padano - 1000 g wody
- 30 g kaszy gryczanej, niepalonej
- czosnek, granulowany, do oprószenia
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2356.8 kJ / 563.3 kcal
- Białko
- 34.6 g
- Węglowodany
- 49.2 g
- Tłuszcz
- 28.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.9 g
- Błonnik
- 8.9 g
- Sód
- 2647.1 mg
Alternatywne przepisy
Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze
30 Min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30 Min
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1 Std.
Risotto z warzywami i rybą (TM5)
30 Min
Sałatka z dynią i serem feta
30 Min
Ryba w stylu Veracruz
45min
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20min
Zielone pancakes z tofu
15 min
Gnocchi z krewetkami w ziołowym sosie
30 Min
Pieczone kieszonki z kurczaka z frytkami
50 Min
Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami
1 Std.
Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem
1h 5min