Zielone pancakes z tofu

Zielone pancakes z tofu

3.9 39 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 15 min

1 porcja

Składniki

70 g malin, świeżych
50 g borówek amerykańskich
90 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki
20 g liści szpinaku baby, świeżych
40 g mąki orkiszowej
70 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
20 g erytrytolu (patrz wskazówka)

20 g ksylitolu, (patrz wskazówka)
olej do smażenia
3 łyżki jogurtu sojowego (ok. 60 g)

3 łyżki jogurtu kokosowego, (ok. 60 g)
1 łyżka migdałów, w płatkach

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 454.8 mg

Białko 18.5 g

Kalorie 1519.8 kJ / 363.2 kcal

Tłuszcz 11.5 g

Błonnik 13 g

Tłuszcz nasycony 1.7 g

Węglowodany 54.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Dieta redukcyjna. Przepisy BeDiet na Thermomix® 27 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout

1 godz. 20 min

Gruszki pod kruszonką

35 min

Omlet à la leśny mech

15 min

Muffinki marchewkowo-orzechowe z kremem śmietankowo-cytrynowym

1 godz.

Dutch Baby (pieczony naleśnik) na napoju roślinnym z kremem daktylowym

1 godz. 45 min

Malinowo-kakaowa gryczanka

35 min

Pełnoziarniste gofry z malinami

15 min

Kakaowe muffinki z bananem i dynią

1 godz. 10 min

Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem

25 min

Tofucznica

30 min

Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami

30 min

Placki jaglane

40 min