Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 ocen

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 30 min

2 doses

Składniki

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 2885.1 mg

Białko 35.4 g

Kalorie 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Tłuszcz 32.8 g

Błonnik 3.8 g

Tłuszcz nasycony 13.2 g

Węglowodany 20 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Receitas com baixo índice glicémico 5 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Bolas energéticas de tâmaras e frutos secos

20 Min

Puré de batata e brócolos com frango gratinado

1 Std. 20 Min

Panquecas de abacate

20 Min

Néctar de laranja com beterraba

10 Min

Pato com ameixas e puré de couve-flor e batata

2 Std.

Gratinado de couve-flor e couve-de-bruxelas

45 Min

Bife marinado em café com molho de frutos silvestres e salada verde

4 Std. 30 Min

Pão de trigo sarraceno, chia e sementes

1 Std. 30 Min

Bolachas de pistácio

30 Min

Tortilha de batata a vapor - TM6

45 Min

Pudim de peixe-espada preto

40 Min

Batatas caramelizadas com mel

50 Min