Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.7 7 rating

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 30 min

2 doses

Składniki

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 2885.1 mg

Białko 35.4 g

Kalorie 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Tłuszcz 32.8 g

Błonnik 3.8 g

Tłuszcz nasycony 13.2 g

Węglowodany 20 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Receitas com baixo índice glicémico 5 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Vitela asiática com grão e cuscuz

Vitela asiática com grão e cuscuz

9 godz. 20 min

Tarte em coroa de maçã espiralizada

Tarte em coroa de maçã espiralizada

1 godz. 20 min

Bolo fitness de proteína e maçã

Bolo fitness de proteína e maçã

1 godz.

Brownie de batata-doce

Brownie de batata-doce

1 godz.

Esparguete com alho-francês e camarão

Esparguete com alho-francês e camarão

45 min

Tortilha de brócolos

Tortilha de brócolos

20 min

Bolo de curgete em tabuleiro

Bolo de curgete em tabuleiro

45 min

Bolinhos de batata-doce com iogurte grego, salmão fumado e cebolinho

Bolinhos de batata-doce com iogurte grego, salmão fumado e cebolinho

35 min

Empadão de atum

Empadão de atum

1 godz. 10 min

Omelete proteica

Omelete proteica

30 min

Quiche de atum e tomilho-limão

Quiche de atum e tomilho-limão

45 min

Quiche vegetariana com espinafres e pimentos

Quiche vegetariana com espinafres e pimentos

1 godz.