Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

5.0 3 oceny

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 30 min

2 doses

Składniki

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Wartości odżywcze na 1 dose

Kalorie 512.1 kcal / 2142.5 kJ

Białko 35.4 g

Tłuszcz 32.8 g

Węglowodany 20 g

Błonnik 3.8 g

Tłuszcz nasycony 13.2 g

Sód 2885.1 mg

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Receitas com baixo índice glicémico 5 Przepisów
Portugalia

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