Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Marinada
- 1 diente de ajo
- 10 g de jengibre fresco
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de jarabe de agave
- 200 g de tofu firme (cortado en 4 rebanadas de 1,5 cm)
Torta de verduras
- 120 g de zanahoria en trozos
- 120 g de calabacín en trozos
- 80 g de cebolleta en trozos
- 20 g de harina de maíz
- 30 g de agua
- 1 cucharadita de curry en polvo
- 40 g de harina de trigo
- 2 pellizcos de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 20 g de aceite de oliva
Montaje
- 4 panecillos de hamburguesa
- 10 - 15 hojas de rúcula
- 50 g de brotes germinados (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 unidad
- Kalorie
- 2103 kJ / 504 kcal
- Białko
- 20 g
- Węglowodany
- 52 g
- Tłuszcz
- 23 g
- Błonnik
- 4 g
Alternatywne przepisy
Crêpes de harina de garbanzos rellenas de ensalada de berenjenas
1 godz. 15 min
Hamburguesas de mijo
55 min
Tortilla de patata (sin huevo)
30min
Hamburguesas vegetales de soja
30min
Seitán
4 Std. 30 Min
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1 godz.
Albóndigas de alcachofas
2 godz.
Ensalada de garbanzos con tofu
25min
Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca
30min
Espaguetis con albóndigas de avena y zanahoria
45min
Hamburguesas de soja
35min
Hamburguesa vegetariana
1 godz. 15 min