Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 70 g orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych
- 150 g serka wiejskiego, podzielonego na kawałki
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 1 ½ banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki (ok. 170 g), plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
200 - 250
g napoju roślinnego, np. migdałowego, kokosowego
lub 200 - 250 g mleka -
30
g syropu klonowego lub syropu z agawy
lub 30 g miodu - 1 łyżka nasion konopi (opcjonalnie)
- 2 łyżeczki herbaty matcha
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2134.8 kJ / 510.2 kcal
- Białko
- 21.7 g
- Węglowodany
- 58.3 g
- Tłuszcz
- 24.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Błonnik
- 6.8 g
- Sód
- 380.8 mg
Alternatywne przepisy
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 Min
Poranny koktajl z borówkami
10 Min
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 Min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1 Std.
Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta
45 Min
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10 Min
Smoothie z gruszką i sałatą
10 Min
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1 Std.
Gofry proteinowe
25 min
Smoothie z kiwi
10 Min
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 Min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 Std. 10 Min