Wersje kompatybilne
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 65 g pearl barley
- boiling water, to soak
Sunflower seed pesto
- 100 g Parmesan cheese, cut into cubes (3 cm)
- 1 bunch mixed fresh herbs, leaves only
- 20 g sunflower seeds
- 2 garlic cloves
- 60 g extra virgin olive oil
Bread rolls
- 150 g water
- 1 ½ tsp dried instant yeast
- extra virgin olive oil, to grease
- 250 g baker's flour, plus extra to dust
- 1 tsp salt
- 10 g sunflower seeds, plus extra to sprinkle
Vegetable soup
- 3 garlic cloves
- ½ bunch fresh parsley, leaves only
- 120 g carrots, cut into pieces (2 cm)
- 120 g red onion, quartered
- 120 g celery, cut into pieces (3 cm)
- 100 g broccoli, broken into florets
- 2 - 3 tbsp Vegetable stock paste, (see Tips)
- 1300 g water
- ground white pepper, to taste
- 200 g white cabbage, thinly sliced
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2626.8 kJ / 627.8 kcal
- Białko
- 23.5 g
- Węglowodany
- 74.6 g
- Tłuszcz
- 27.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.1 g
- Błonnik
- 10.4 g
- Sód
- 1015.7 mg
Alternatywne przepisy
Raw crunch salad (Noni Jenkins)
10 min
Cauliflower falafel with pickled cabbage and tzatziki (Darren Robertson)
24hod. 55min
Chilli with corn bread
50 Min
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30 Min
Warm satay bowl
1 Std. 10 Min
Gwinganna biryani (TM6)
25h 20 min
Chicken Katsu Sandwich Sushi (Onigirazu)
1h 30min
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40 min
Quick prawn laksa (Noni Jenkins)
25 Min
Apricot Chicken
35 min
Low waste chicken lasagne
1h 30min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min