![Poke bowl alto en proteínas Poke bowl alto en proteínas](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0240e99ff811fa13fe0d8da84ff17e68/Derivates/3054f5c491cec469e4281908f178c8af2e1c3bd0.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 4 huevos
- agua, hasta 1 litro, más lo necesario para el remojo
- 5 g de hojas de cilantro más para decorar
- 1 diente de ajo
- 1 aguacate Sólo carne
- 40 g de yogur griego
- 40 g de leche
- 2 cda de proteína en polvo, llano (opcjonalnie)
- 40 g de aceite de oliva
- 30 g de jugo de limón amarillo
- 1 cdita de sal
- ¼ cdita de paprika
- ¼ cdita de pimienta negra molida
- 1 cebolla morada
- 300 g de cebada perlada
- 700 g de agua
- 1 cdita de caldo de verduras en pasta
- 100 g de kale
- 250 g de garbanzo blanco, enlatado, escurrido
- 200 g de pulpa de calabaza de castilla cortado en dados de 2 cm
- 100 g de queso feta desmenuzado
- 50 g de pepitas de calabaza
- Wartości odżywcze
- na 4 porciones
- Kalorie
- 12251.5 kJ / 2928.2 kcal
- Białko
- 114.2 g
- Węglowodany
- 349.5 g
- Tłuszcz
- 130.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 35.2 g
- Błonnik
- 89.5 g
- Sód
- 4296.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Avena mañanera de chocolate y pera
20 Min
Avena mañanera con yogurt y frutos rojos
10min
Pescado al horno con tomates deshidratados
30 min
Ensalada de pasta de verano
30 min
Horneado de pasta con atún
30 min
Entomatadas de pollo
40 min
Enchiladas con crema de epazote
40 min
Bowl Fitness con arroz integral, ejotes, pollo y salsa caliente de tomate
1h
Papas al gratín
1h 10min
Pasta al pesto estilo italiano con jitomates cherry confitados
30 min
Ensalada de betabel con vinagreta de perejil
30 min
Sopa con fideos versátil
50 min