Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
La semoule
- 250 g de graines de couscous fines
- 200 g d'eau tiède
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
Les légumes
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ¼ c. à café de coriandre en poudre
- ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 200 g de tomates, en quartiers
- 800 g d'eau
- ½ cube de bouillon de légumes, émietté
- 300 g de carottes, en grosses rondelles
- 300 g de poivrons, en morceaux
- 400 g de courgettes, en grosses rondelles
- 150 g de pois chiches en conserve
- 150 g de fenouil, en lamelles
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2462.2 kJ / 588.5 kcal
- Białko
- 18.1 g
- Węglowodany
- 113.5 g
- Tłuszcz
- 14.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.5 g
- Błonnik
- 26.7 g
- Sód
- 404.9 mg
Alternatywne przepisy
Cannelloni sauce bolognaise
1 Std. 15 Min
Boulettes de bœuf, blettes et couscous
1 Std.
Mélange pour frites au four
55min
Soupe non mixée au poulet, petites pâtes et légumes
1 Std. 10 Min
Riz pilaf aux poivrons et au bœuf haché
30 Min
Rôti de porc aux légumes - Minestrone
1 Std. 30 Min
Blanquette de veau
1 Std.
Choux farcis au quinoa rouge
1h 5min
Tajine de légumes aux fruits secs
1 Std. 15 Min
Osso-buco et boulgour
1h 5min
Semoule de couscous épicée
25 Min
Tajine de légumes, pois chiches et poulet
55min