Zupa krem pomidorowo-cukiniowa i faszerowane papryki

Zupa krem pomidorowo-cukiniowa i faszerowane papryki

4.4 96 ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 1 godz.
6 porcji

Składniki

Faszerowane papryki
  • kaszy kuskus (patrz wariant)
    120 g
  • wrzącej wody
    240 g
  • koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • cebuli przekrojonej na pół
    100 g
  • pieczarek pokrojonych w 2 cm półplastry
    150 g
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • koncentratu pomidorowego
    40 g
  • tymianku, suszonego
    ½ łyżeczki
  • papryki słodkiej, mielonej
    ½ łyżeczki
  • soli
    ¼ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    2 szczypty
  • czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy
    200 g
    200 g białej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy
  • papryki, różnokolorowe przekrojone wzdłuż na pół, bez gniazd nasiennych (patrz wskazówka)
    3
Zupa krem pomidorowo-cukiniowa
  • cebuli przekrojonej na pół
    100 g
  • ząbki czosnku
    2
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • krojonych pomidorów, z puszki
    400 g
    400 g pomidorów, przekrojonych na pół (patrz wskazówka)
  • cukinii pokrojonej na kawałki
    300 g
  • wody
    800 g
  • koncentratu pomidorowego
    10 g
  • koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
    2 łyżeczki
    2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • tymianku, suszonego
    2 szczypty
  • papryki słodkiej, mielonej
    ¼ łyżeczki
  • papryki ostrej, mielonej
    ¼ łyżeczki
  • kurkumy, suszonej, mielonej
    2 szczypty
  • cukru
    ¾ łyżeczki
  • soli
    ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji
  • pestki dyni prażone, do dekoracji

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 203 kcal / 849.1 kJ
Białko 6.7 g
Tłuszcz 6.8 g
Węglowodany 31.1 g
Błonnik 5.4 g
Tłuszcz nasycony 1 g
Sód 577.9 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...