Wiosenna zupa minestrone

Wiosenna zupa minestrone

4.2 114 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 50 min
4 porcje

Składniki

  • cebule dymki przekrojone na pół, ze szczypiorem, pokrojonym na 2 cm kawałki
    3
  • ząbek czosnku
    1
  • oleju
    15 g
  • selera naciowego pokrojonego w 5 mm plastry
    80 - 100 g
  • zielonej fasolki szparagowej, świeżej bez łyka, pokrojonej na 3 cm kawałki
    100 g
    100 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 3 cm kawałki
  • dyni pokrojonej na 1 cm kawałki
    150 g
  • marchewki pokrojonej na 1 cm kawałki
    120 g
  • tymianku, świeżego
    ½ łyżeczki
    2 szczypty tymianku, suszonego
  • soli
    ¾ - 1 łyżeczka
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 szczypta
  • bulionu warzywnego, płynnego (patrz wskazówka)
    1200 g
  • makaronu do zupy, suchego drobnego, np. muszelek, kolanek, kokardek
    180 g
  • liści szpinaku baby, świeżych pokrojonych w 1 cm paski
    60 g
    60 g czarnej kapusty toskańskiej (cavolo nero), lub jarmużu, bez twardych części, pokrojonej w 1 cm paski
  • fasoli cannelini, z puszki odsączonej z zalewy
    240 g
    240 g białej fasoli, z puszki, odsączonej z zalewy
  • zielonego groszku, świeżego
    120 g
    120 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    1 łyżka
  • ser parmezan, tarty (opcjonalnie) do dekoracji

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 387.3 kcal / 1620.3 kJ
Białko 17 g
Tłuszcz 5.2 g
Węglowodany 70.3 g
Błonnik 10.7 g
Tłuszcz nasycony 0.9 g
Sód 546.8 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...