Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

4.1 14 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 1 godz.

2 porzioni

Składniki

1 spicchio di aglio
25 g di cipolla
5 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
5 g di menta fresca le foglie
4 - 5 pezzetti di scorza di limone (senza la parte bianca)
100 g di cous cous
120 g di acqua bollente
100 g di pomodori ciliegino a metà
5 pizzichi di sale
3 pizzichi di pepe bianco macinato
2 filetti di branzino senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
2 cucchiaini olio extravergine di oliva + q.b.
4 fette di limone
500 g di acqua
1 pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
20 g cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
200 g di cimette di broccoli

200 g di broccoletti, di Bruxelles
10 - 15 g di mandorle a lamelle, tostate (opcjonalnie)

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porzione

Sód 510.3 mg

Białko 34.4 g

Kalorie 2147 kJ / 513.2 kcal

Tłuszcz 12.8 g

Błonnik 10.1 g

Tłuszcz nasycony 3.8 g

Węglowodany 68.2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Ricette veloci, ogni giorno 40 Przepisów
Włochy

Może spodoba Ci się również...

Minestra di orzo e funghi

1 godz.

Pasta alla barbabietola, feta e noci

40 min

Sgombro con contorno di verdure

30 min

Filetti di nasello con carote arancioni e viola al timo

45 min

Salmone al forno con crema di broccolo e salsa all'arancia

1 godz.

Nasello in salsa prezzemolata con cuori di carciofo

30 min

Salmone al curry con verdure invernali

35 min

Insalata di pollo con crema di avocado

40 min

Insalata di cereali misti e verdure

1 godz. 15 min

Tranci di salmone con cavoli colorati e pinoli

30 min

Ricotta con pesto di piselli

35 min

Orzo con pomodorini, ceci e zucchine

35 min