Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Cereali misti
- 200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
- 400 g di acqua
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva + q.b.
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
Verdure
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 100 g di porro a rondelle sottili
- 2 carote, pelate e a tocchetti (1 cm)
- 200 g di melanzane a tocchetti (1 cm)
- 100 g di peperone giallo a tocchetti (1-2 cm)
- 100 g di peperone rosso a tocchetti (1-2 cm)
- 150 g di zucchine a tocchetti (1-2 cm)
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 150 g di lenticchie cotte
- 5 - 6 steli di erba cipollina fresca
- Wartości odżywcze
- na 1 porzione
- Kalorie
- 1409 kJ / 336.8 kcal
- Białko
- 336.8 g
- Węglowodany
- 336.8 g
- Tłuszcz
- 10.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.5 g
- Błonnik
- 7 g
- Sód
- 697.1 mg
Alternatywne przepisy
Cous cous di verdure con branzino
30 分钟
Insalata di patate, fagiolini e pesto alla genovese
45 分钟
Farro tonno e pomodorini secchi (Modalità Cuoci riso)
30 分钟
Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
40 分钟
Cous cous con fagiolini, mais e erba cipollina
1h
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35 分钟
Cous cous con sgombro e olive
30 分钟
Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore
45 分钟
Insalata di farro vegetariana
1小时 30 分钟
Insalata di cous cous con melanzane e peperoni
35 分钟
Insalata di orzo
40 分钟
Farro al pesto e fagiolini
30 分钟