Wersje kompatybilne
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 250 g arroz integral
- 900 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 1 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
- 1 c. chá de sal
- 4 peitos de frango
- 1 dente de alho
- 50 g cebola
- ¼ ramo de manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 400 g tomate em pedaços de lata
- 1 c. sopa de concentrado de tomate
- 1 c. chá de açúcar
- ½ - 1 c. chá de paprika picante
- ½ c. chá de pimenta
- 300 g feijão-verde redondo cortado ao meio
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 2091.8 kJ / 500 kcal
- Białko
- 46.4 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 7.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.7 g
- Błonnik
- 6.7 g
- Sód
- 691.4 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Guisado de frango com scones de milho
3h
Salmão no forno com tomate seco
30 Min
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
45 Min
Quiche de espinafres com base de polenta
1 Std. 10 Min
Sargos ao vapor com legumes e manteiga de ervas
35 Min
Fritata de curgete e ricota
40 min
Salmão com sésamo e creme de ervilhas
1 Std.
Empadão de atum
1 Std. 10 Min
Coxas de frango com puré de cenoura
8h 45min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35 Min
Salmão com molho de alho-francês e batata
50 Min
Bifes de atum com molho de tomate
30 Min